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养生常识:上网族养生7个小贴士

2015-01-12 09:38      来源: 新浪健康综合      作者:     分享

  现如今,电脑和网络已经越来越多地步入寻常百姓之家;上网,已经成为许多人必不可少的一种生活方式。但调查表明,经常上网的“网迷”、“网虫”,常常会感到眼睛发胀、头晕、手酸腰痛、皮肤发痒,甚至有恶心和神经衰弱等症状,这就是通常人们说的“上网综合症”。必须说明的是,这种病症的产生原因多半是由于用于上网的电脑放置不科学、上网环境不佳以及上网时间过长造成的。

  许多家庭上网者,都以“写字台”代替“电脑桌”,这样一来,显示器和键盘都处于一个不合适的位置,使用时就会手颈酸疼,时间长了,还可能导致肩周炎。所以,家庭上网者,最好能给电脑配置一张电脑专用桌;条件实在不允许,则必须加高座椅或降低桌面。加高或降低的“标准”是:人坐在椅子上,眼睛平视时和荧屏内的上框对齐。

  很多家庭用于上网的电脑,其荧屏都正对窗户,以为这样光线充足,有利于上网者的眼睛保健。事实上并非如此。电脑放置应避开室外强光,荧屏位置以和窗户垂直为佳,即光源来自电脑使用者的左边或右边比较合理。否则,若荧屏迎着光线,上网时,背光而坐,因为反光,影响视觉效果;若荧屏背光,上网时面对室外强光,极容易造成目眩。长时间处于这两种情形,会导致眼睛视力下降。

  科学研究证实,电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。据测试,一台计算机连续使用三天,室内溴化二苯并呋喃的含量可达每立方米2.7微克。所以,放置电脑的房间最好能安装换气扇,倘若没有,则上网时尤其要注意通风。对于公共网吧,则要绝对保持空气流通。此外,上网时,电脑荧光屏表面会产生大量的静电荷,这些静电荷对空气中的灰尘具有强烈的吸附作用。有资料表明,电脑附近的灰尘密度可比其他空间高100倍。如果这些含有大量微生物和变态粒子的灰尘,长时间附着于人的皮肤,则可导致莫名其妙的皮肤病。所以,公共网吧或家庭放置电脑的房间,一定要保持清洁,电脑表面要定期擦拭。

  长时间地上网,人脑也长时间地处于“运作”状态,由此便产生诸如头晕(大脑缺氧)一类的症状。所以,连续上网时间不宜超过四个小时。

  上网族养生小贴士:

  ①上网前涂上护肤乳液,再加一层淡粉,可以增加皮肤的抵抗力;

  ②上网之后要彻底洁肤;

  ③平时准备一瓶滴眼液,以备不时之需;

  ④上网之后敷一片黄瓜片,可缓解眼部疲劳;

  ⑤平日多增加营养,多补充维生素B;

  ⑥肉类、鱼类、奶制品有助于增加记忆力;

  ⑦常做体操消除疲劳。