一、肢體不要過(guò)于裸露

　　春季氣溫還是很低，所以跳舞鍛煉時(shí)要注意，肢體不要過(guò)于裸露，以免造成關(guān)節(jié)方面的損傷。并且在跳舞運(yùn)動(dòng)過(guò)后，如果衣服潮濕的話(huà)，要及時(shí)更換衣服，以防著涼感冒。

　　二、強(qiáng)度不宜太大

　　春季跳舞、健身時(shí)以不出汗或微出汗為佳。若運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，則會(huì)使津液消耗過(guò)多，損傷陽(yáng)氣。另外出汗過(guò)多，毛孔開(kāi)泄，易受風(fēng)寒。

　　三、運(yùn)動(dòng)前先熱身

　　冬季過(guò)后，體內(nèi)的骨骼和韌帶處于僵硬狀態(tài)，貿(mào)然開(kāi)展激烈鍛煉容易造成損傷。只有在運(yùn)動(dòng)前做好熱身運(yùn)動(dòng)，才能將體內(nèi)儲(chǔ)備的能力逐漸釋放出來(lái)，從而達(dá)到鍛煉效果。

　　四、跳舞鍛煉后需“冷身”

　　跳舞、運(yùn)動(dòng)會(huì)加速身體的血液循環(huán)。如果不能以一些節(jié)奏慢的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)來(lái)結(jié)束身體鍛煉，身體當(dāng)中的血液就不能突發(fā)性地自動(dòng)適應(yīng)身體的變化，血壓就會(huì)猛然下降，造成心臟供血不足等現(xiàn)象出現(xiàn)。經(jīng)過(guò)跳舞、體育鍛煉后，要隨著鍛煉的節(jié)奏簡(jiǎn)單的慢走5分鐘，或者跳一些舒緩放松的舞蹈，瑜伽都可以。

　　五、多飲水

　　當(dāng)前氣溫尚低，人們鍛煉時(shí)往往忽視飲水的重要性。事實(shí)上，此時(shí)氣候較為干燥，運(yùn)動(dòng)中又要大量排汗，所以此時(shí)鍛煉應(yīng)注意水分的及時(shí)補(bǔ)充。

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