一、肢體不要過于裸露

　　春季氣溫還是很低，所以跳舞鍛煉時要注意，肢體不要過于裸露，以免造成關節方面的損傷。并且在跳舞運動過后，如果衣服潮濕的話，要及時更換衣服，以防著涼感冒。

　　二、強度不宜太大

　　春季跳舞、健身時以不出汗或微出汗為佳。若運動量過大，則會使津液消耗過多，損傷陽氣。另外出汗過多，毛孔開泄，易受風寒。

　　三、運動前先熱身

　　冬季過后，體內的骨骼和韌帶處于僵硬狀態，貿然開展激烈鍛煉容易造成損傷。只有在運動前做好熱身運動，才能將體內儲備的能力逐漸釋放出來，從而達到鍛煉效果。

　　四、跳舞鍛煉后需“冷身”

　　跳舞、運動會加速身體的血液循環。如果不能以一些節奏慢的簡單運動來結束身體鍛煉，身體當中的血液就不能突發性地自動適應身體的變化，血壓就會猛然下降，造成心臟供血不足等現象出現。經過跳舞、體育鍛煉后，要隨著鍛煉的節奏簡單的慢走5分鐘，或者跳一些舒緩放松的舞蹈，瑜伽都可以。

　　五、多飲水

　　當前氣溫尚低，人們鍛煉時往往忽視飲水的重要性。事實上，此時氣候較為干燥，運動中又要大量排汗，所以此時鍛煉應注意水分的及時補充。

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