明天

我們將汗流浹背的迎來

一年中最最熱的時期

大暑

俗話說

“小暑大暑，上蒸下煮”

省市氣象臺

相繼發布了高溫預警

小伙伴們不但要注意避暑

還要注意身體哦

　　小編從我院急診科了解到，入伏天氣以來，連續的高溫導致急性心肌梗死、主動脈夾層、腦血栓、腦出血等心腦血管疾病患者急劇上升。

　　截止到7月15日，我院神經內科靜脈溶栓28例，動脈取栓9例，比六月份整個月的還多了三個。我院心內科住院病人數也明顯增加。

　　受訪專家：

　　南京市第一醫院心內科主任醫師田乃亮

　　南京市第一醫院神經內科副主任醫師施洪超

　　專家提醒：

　　每年的七八月份都是心腦血管疾病發作的一個高峰。這是因為，一方面，身體為了散熱，會使體表的血管擴張，更多的血液循環到體表，心臟等器官的供血相對就少了；另一方面，氣溫升高，心跳、血流速度會加快，心肌耗氧量也會隨之增加。

　　在高溫天氣，患有心腦血管疾病的的中老年人群平日病情控制不力，很容易引疾病。尤其本身患有高血壓、糖尿病、高血脂等問題，碰上了夏天容易誘發心臟病的危險因子，就會愈演愈烈，一發難收。

那么

在高溫夏季

如何預防心腦血管疾病？

我院專家為你提個醒

注意7件事能幫你心腦

“降溫消暑”

　　注意這“七”件事：

　　一、不要猛回頭

　　臨床數據顯示，頸動脈狹窄、斑塊已成為心腦血管疾病的重要發病原因。

　　一旦頸動脈內不穩定的斑塊“受刺激”脫落，會給心腦血管帶來重創，引發心梗、腦梗，甚至可能威脅生命。

　　尤其在夏季，人體很容易出現血容量不足和血液粘稠度高的情況。

　　專家建議：

　　患有心腦血管疾病的人，生活中不要有“猛回頭”的動作，以免意外發生；

　　避免需要突然發力的動作，比如打羽毛球、籃球、突然起床等。

　　二、溫差別太大

　　炎熱天氣，不少人都會長時間身處溫度過低的空調房，乍一出門到高溫的環境中，溫差的驟然變化，很容易導致血管急劇收縮或擴張，引起血液循環障礙，誘發心梗或腦梗。

　　尤其是入伏后的“桑拿天”，由于空氣中濕度增高，含氧量降低，患有心腦血管疾病的人很容易出現胸悶、氣短等癥狀。

　　專家建議：

　　當天氣悶熱、空氣濕度大時，室內最好開啟空調，但溫度不要太低，與室外的溫差以8攝氏度為宜；

　　隔幾個小時要開窗通風換氣，調節室內的溫度和濕度。

　　三、飲食要注意

　　天氣熱會導致人的食欲下降，因此夏季飲食宜清淡，吃得太油和太咸會使血脂和血壓升高，不利心腦血管健康。

　　專家建議：

　　日常飲食多以新鮮蔬菜、水果、豆制品等為主，還要經常吃些瘦肉、魚類，保證蛋白質攝入；

　　要特別注意飲食衛生，少吃大排檔、冷飲，以免發生腹瀉，導致體內電解質紊亂，誘發心臟不適。

　　四、晨練別太早

　　夏季天亮得早，不少中老年人都有早起晨練的習慣。但在夏天，這有可能帶來致命風險。

　　相關研究證實，70%~80%的心腦血管病猝死發生在上午4~10點，這段時間被業內稱為心腦血管病的“魔鬼時間”。

　　專家建議：

　　有心腦血管病史的人應盡量避開早間時段鍛煉；

　　炎熱天氣下減少不必要的外出，尤其要少去溫度高、濕度大、人口稠密的地方；

　　穿著淺色、透氣和寬松的棉質衣服，戴上遮陽帽或使用遮陽傘。

　　五、保證水充足

　　對于患心腦血管病的人來說，每天適量飲水十分必要。

　　尤其在夏季，身體的水分會被大量蒸發，如果這時候沒有及時補充水分，就會導致血液濃度增加，血液變得黏稠，極易突發心腦血管事件。

　　專家建議：

　　每天的喝水量不少于2000~2500毫升，晚上睡覺前和早晨起床后應喝一杯水；

　　半夜醒來也可適量補點水，可降低血液黏稠度，預防血栓形成。

　　六、房顫趕緊治

　　房顫患者的中風風險要大于普通人，尤其夏季天氣炎熱，人體出汗增加，水分流失快，導致血液黏稠，易發血栓類疾病。因此，房顫患者夏季更應當心。

　　專家建議：

　　房顫患者應在醫生指導下評判中風危險因素，如果結果顯示有中風風險，無論有無癥狀，也無論陣發還是持續性房顫，一定要每天堅持服用抗凝血藥，不可隨意停藥；

　　還有一些預防房顫中風并發癥的非藥物治療方法，比如左心耳封堵術等，主要適用于無法長期服用或耐受口服抗凝劑的房顫患者。

　　七、血糖別降太低

　　低血糖是糖尿病心血管預后的主要危險因素之一，會增加心肌梗死患者的死亡率。人體的血糖變化與季節關系非常密切，夏天更易發生低血糖：

　　夏天白天較長，睡眠較少，活動較多，人體熱量消耗增加，血糖消耗增多；天氣熱，人們普遍食欲不振，糖類的攝入量減少，引發低血糖發生率增加。

　　專家建議：

　　糖尿病人在夏季千萬不要把血糖降得過低，否則很容易誘發心絞痛、缺血性腦血管病；

　　一般來說，夏季血糖最好控制在空腹6~8毫摩爾/升，飯后8~10毫摩爾/升之間。

　　專家特別提醒，天熱容易使人心情煩躁，而情緒也是心腦血管發病的高危因素。所以，夏季要規律作息，避免過度勞累。同時，心腦血管疾病患者要在醫生的指導下堅持服藥。

夏季高溫

容易引發心腦血管疾病

我院營養科專家

為大家推薦一種

“零脂肪主食”

　　吃山藥有益預防心腦血管疾病

　　山藥，古稱薯蕷，雖然貌不驚人，但因其營養豐富，自古以來就被視為物美價廉的“補”品。很多人都知道山藥能健脾開胃，益腎固精，高營養，低熱量，非常適合小兒食用。其實，山藥同樣適合患有心血管疾病的中老年人來食補，如果作為部分主食長期食用，則更能起到令人意想不到的功效。

　　心血管病人應常吃山藥！

　　山藥含有大量的消化酶，能促進蛋白質和淀粉的分解，幫助消化，提高人體新陳代謝，對于血脂、血壓、膽固醇“三高”的心血管患者來說，平時多吃山藥這類根莖類食物取代部分主食，對身體健康有莫大的裨益。也能夠減少皮下脂肪的沉積，避免肥胖，被稱為“零脂肪主食”。

　　此外，心血管病患者多年老體弱，肺腎兩虛，容易患上慢性呼吸道疾病，腰腿酸痛，尿頻遺精等，而山藥則有養肺益陰，補腎固精的功效，比較適合中老年人長期作為養生藥膳。

我院營養專家

為大家推薦幾款

預防心腦血管疾病

山藥食療方

趕緊學起來～

　　山藥玉米粥

　　玉米（黃，干）90克，山藥60克，蓮子50克，冰糖30克。

　　將山藥切成細絲；去除石蓮子的芯并磨成粉；將玉米、山藥入鍋并加入適量水，同煮30分鐘；再放入石蓮粉、冰糖，煮成膠狀稀粥。

　　具有益氣健脾、防癌的功效。

　　山藥綠豆羹

　　將山藥洗凈，刮去外皮，切碎，搗爛成糊狀備用。

　　將綠豆淘凈后放入沙鍋，加水適量，中火煮沸后，改用小火煨至熟爛成開花狀，調入山藥糊，繼續煨煮10分鐘，離火后兌入蜂蜜，拌和成羹即成，早晚分食。

　　可以清熱解毒、益氣降壓，主治肝火上炎型高血壓病。

　　山藥蝦皮糊

　　山藥洗凈，刮去外皮，切碎，剁成糜粉狀，放入碗中備用。

　　鍋置火上，加清水適量，中火煮沸，加入洗凈的小蝦皮、黃酒、蔥花、姜末，繼續煨煮10分鐘，加入山藥糜糊，拌后煨煮至沸，加精鹽、味精、五香粉攪和即成，早晚分食。

　　可滋潤血脈、固腎降壓，主治肝腎陰虛型高血壓病。

　　山藥決明荷葉汁

　　山藥60克，決明子15克，荷葉30克（鮮荷葉半張）。

　　將山藥洗凈，輕輕刮去外皮，剖成條狀，切成小丁塊或搗爛成泥糊狀備用。

　　將荷葉洗凈，切碎，放入紗布袋中扎口，與決明子同入沙鍋，加水，用中火煎煮15分鐘，調入山藥糊或山藥丁，繼續以小火煨煮10分鐘，取出藥袋，收取濾汁即成，早晚分服。

　　本品可以補益肝腎、滋潤血脈、降血壓，主治肝火上炎型高血壓病。

　　燕麥山藥粥

　　燕麥片50克，鮮山藥100克切片，加水共煮為粥。

　　本方適用于脾腎兩虛患者，每日服用一次。

　　山藥扁豆蓮子粥

　　白扁豆15克，山藥15克，蓮子15克，粳米50克。四味共煮成粥。

　　該粥健脾止瀉，用于脾虛泄瀉、心悸等證。

　　黑木耳也防心腦血管病

　　黑木耳含有維生素K和豐富的鈣，鎂等礦物質，能減少血液凝塊，預防血栓等癥的發生，有防治動脈粥樣硬化和冠心病作用。

　　黑木耳有活血抗凝的作用，有出血性疾病的人不宜食用。孕婦不宜多吃。

　　小伙伴們~！

　　最熱的天氣到了

　　注意自己和身邊人的健康哦！

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