人住在幾樓壽命最長？

　　8樓以上！

　　8樓以上，壽命最長！

　　據(jù)《廣州日報》，瑞士伯爾尼大學(xué)的雷多斯洛、潘克扎克等人對瑞士150萬人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，住在8樓以上的人提早死亡的幾率要比住在低層的人低22%。其中，死于肺部疾病的幾率低40%，死于嚴(yán)重心臟病的幾率低35%。

　　研究者認(rèn)為，和住在低層的人比較起來，住在高層住宅的人更有可能徒步上下樓梯，因而鍛煉身體的機(jī)會多一些，由此遠(yuǎn)離了心臟疾病。

　　據(jù)專家研究：“爬樓梯一級可延長生命4秒。”爬樓梯是一種不花錢而有效的健身運(yùn)動，以一般速度登樓，每10分鐘要消耗220大卡熱量，比散步效果好4倍。

　　著名心血管專家胡大一教授也說過，中老年人為了防止心腦血管僵化，要多鍛煉，在各種鍛煉方式中，特意提到了要多爬樓梯。而且無論在什么地方，只要有樓梯，只要樓層不是很高，他也總會選擇爬樓梯。

　　美國心臟病協(xié)會每次開會，所有樓梯口都有一個標(biāo)志，提示醫(yī)生：“別坐電梯，走樓梯”。

　　爬樓梯傷膝蓋？

　　人在爬樓梯的時候，膝蓋所受到的力是不斷變化的。

　　膝蓋作為大腿和小腿的連接部分，要承擔(dān)來自體重的壓力；

　　爬樓梯時身體前后移動，膝蓋也要承受一些來自水平方向的壓力。

　　但是無論是哪種壓力，由于膝關(guān)節(jié)周圍只有半月板、十字韌帶等組織，并沒有太多的肌肉可以保護(hù)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定。

　　用一組數(shù)據(jù)簡單比較下：

　　站立時，膝蓋承擔(dān)重量是體重的 86%

　　走路時，是體重的 1.6 倍

　　慢跑時，是體重的 2～3 倍

　　快跑或沖刺跑時，是體重的 5～7 倍

　　上樓梯時，膝蓋承擔(dān)重量是體重的 3～4 倍

　　下樓梯時，是體重的 5～7 倍

　　所以如果單從力學(xué)角度來說，經(jīng)常爬樓確實(shí)有可能加速膝關(guān)節(jié)的磨損，造成膝關(guān)節(jié)疼痛，進(jìn)而引發(fā)膝關(guān)節(jié)炎、退行性關(guān)節(jié)炎等關(guān)節(jié)疾病。下樓梯同樣如此。

　　那還爬不爬？

　　注意，這并不是說就不能爬樓鍛煉了！

　　專家表示，關(guān)節(jié)健康的人登樓鍛煉，一定要注意量和方法。

　　一次以2~3層為宜。在登樓過程中，用手拽著欄桿或者墻，背部挺直，重心不要太早向前移動，減輕身體對關(guān)節(jié)的壓力。不要跨步上樓梯，要等雙腳全部在一個臺階上后，再走下一步。

　　但是，即便姿勢正確，下樓梯的沖擊還是沒有辦法完全避免。所以一般建議，下樓梯的時候盡量乘坐電梯。

　　沒有電梯怎么辦？

　　倒著走下樓！沒開玩笑，如果你擔(dān)心膝蓋壓力的問題，這可是目前最好的解決辦法。

　　其次，有一些人群確實(shí)是不適合爬樓梯的。一是膝蓋有傷的人；二是肥胖的人。

來源：央廣新聞、健康時報、丁香醫(yī)生、廣州日報、大江網(wǎng)等

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